甘いものがやめられない!砂糖依存からなぜ断つことができないのか

あまいたべものを、口にいれたとき

この上ない幸せを感じる・・♡

それなのに、食べたあとの罪悪感ときたら・・

もしくは、誰かから隠れるようにして、甘〜いスイーツを食べちゃう!

なんて方も、いるかもしれません。

今回は、ダイエットをしたいのにお菓子がやめられない

お砂糖を控えられない原因などを綴ります^^

あまいものがやめられない 原因

Donuts

甘いお菓子をたべているときや、美味しいスイーツをたべているとき

女性は「幸せな時間だな〜」と思う人が多いかと思います。

けれども、何かのきっかけで

ダイエットをはじめよう!と決めたのに

甘いお菓子やスイーツをやめたくても、やめられない ><

なんて経験は、ありませんか?

それは、なぜなのでしょうか。

砂糖には中毒性がある

Pancakes

罪悪感を、もちながらもスイーツがやめられない・・。

すでに耳にしたことがある方もいるかもしれませんが、お砂糖には中毒性を襲う成分が入っているのです。

スイーツを食べる機会が増え、その量までも増えると

気づけば、
あなたの身体をお砂糖は襲っているのです。

エラーコード 砂糖の依存症

飲食業界にスイーツ食べ放題が、なぜ存在するのでしょう?

あんなに身体に悪いものなのに、お客さんは絶えません。

わたしはずっと、このことが不思議で仕方ありませんでした!

本来、ケーキであれば1つ2つで良いものを『もっと、もっと』と口にする。

これっておかしな行動現象だと、思いませんか?

誰かにケーキは、たくさん食べて良いものなんだ!

なんてこと

教わったことが、あるでしょうか?

最初は友達に誘われて行ったのかもしれない、けれど機会を重ねるたび
スイーツの誘惑 ではなく お砂糖中毒 の罠に ハマってしまっていることに気づいて!

「もっと欲しい!」は 、脳が麻痺を起こしている状態だから。

砂糖の依存症から、抜け出しにくくなってしまいます。

甘いものがやめられない人が砂糖を断つ方法

甘いものをやめたいのに、やめられない人へ向けて

過去、過食症で摂食障害だったわたしがお菓子を断てた方法、

解決策についてお伝えします^^

甘いお菓子のあるところに行かない

まず、スーパーマーケットなどでは甘い菓子パンのあるコーナー、
チョコレートコーナーの前などを、ふらふらと歩くことはやめましょう。

現代では、IT業界が増えオフィス内にフリーのお菓子をストックしてあるところがあるかもしれません。

しかし、ご自由にどうぞと書いてあるからといって、あなたにとっては無駄なものだと自覚しましょう。

甘いお菓子をやめたいなら見ない

コンビニなどでは、レジ横にちょっとした甘いスイーツが置かれていたりして
ついつい手が出てしまう。

これも見ないように><

甘いお菓子・ケーキなんて買わない

とにかく「自分で甘いものは買わない」と、決めることです。

会社に勤めていると、お客様からの差し入れを頂いたりすることありませんか?

「この時だけは食べてもOK」と、言うように、あなたの中でスイーツと向き合うための
ルールをつくることは、おすすめです。

甘いお菓子やケーキのことはそもそも考えない

脳は否定形を認識できないことを、どこかできいたことはあるでしょうか?

「お菓子をやめたい!」という考えが、あなたの中にあっても、理解できないんですって。

???

不思議ですよね 笑

だから、やめたいならそもそも考えないこと。

昼ごはん何にしようかなー、夜ごはん何にしようかなー

と食事のことについて考える時

“あなたが食べるものは、甘いものではなく身体をつくるための食事です!!”

Japanese meal

甘いものがやめられない!再発防止法

先程ご紹介した “そもそも考えない“まで

行動が進めば、再発の可能性は低いと言えます。

もうあなたの脳の思考回路は、これまでと変わり

他の物事を考える割合が、増えるから。

LIZ

スイーツのことばかり考えていた時間は、もっとほかの

あなたの人生にとって大切なことを思考する

クセをつけましょう。

甘いものなんて存在しないんだ

甘いものを断ち切りたいなら、

「甘いものなんて、存在しないんだ」と信じ込ませる。

存在しない と、 考えない は似ているようで違います。

考えないようにしようと思うと

“考えていることと同じ”

なので(わかるかな?笑)

誘惑が・・なんてスイーツと同じく甘いこと言っていると、

いつまでたっても

今のあなたはかわることが出来ません。

だって、変われる可能性を自ら 壊してしまっているんですから・・。

厳しいことを言いますが、わかりますよね。

けれども、ここまでくれば上級者です。

「甘いものがやめられない」と嘆いていることが、嘘だったように変わります。

お砂糖を断ち切る行為は、一種のスキルに相当するとわたしは考えます。

こわい話、「お酒の中毒になってしまう人」「薬の中毒になってしまう人」

と「お砂糖をやめられない人」は、同様だとわたしは思っている。

日本でお砂糖をやめられないからと、セラピーを受ける人はまれですが、

海外では、心の病としてセラピーを受ける人がいることは事実なのです。

therapy

現在、わたしはOvereating 向けのコラムや これまでわたしが長年(17年間!)

砂糖に悩まされていたことを、私なりにまとめていて

この過程の中で、同じ悩みをうちあけられるグループがあったら心強いのではないかな、と思って旅行記ブログから視点を変えてみました。

one way

甘いものを断ち切りたいなら

まずは、あなたが自分を信じてあげることが大切!

それにプラスして、共に信じてくれる仲間がいると

もっと強く、何より心の支えになりますよね!

ブログでは、そんな心の支えになるような記事を綴っていけたらと想っています^^